La forma deportiva

La forma deportiva

De forma común y en el lenguaje coloquial se usa el término de forma deportiva, por ejemplo en frases como: “Está en buena forma” (refiriéndonos a las cualidades físicas de una persona) o “Está en baja forma” o “Le falta coger forma” (para salientar la falta de resultados óptimos o la desadaptación al ejercicio físico). Pero, ¿se emplea correctamente este término?, ¿Qué es realmente lo que intentamos expresar con el “estado de forma”?, ¿A qué nos estamos refiriendo?

Al contrario de lo que se piensa de forma tradicional, la forma deportiva no se puede limitar a un breve espacio de tiempo. La forma deportiva es un concepto propio del rendimiento, lo cual, no se corresponde con el uso que se le da a este término dentro de la salud y la actividad física (un uso que es el expuesto de forma genérica en el párrafo introductorio). Así pues, ¿Cómo se entiende a forma deportiva, dentro del campo del rendimiento?

Escala de borg

LA ESCALA DE BORG

La escala de Borg (Rating of Percetived Exertion) se diseñó con la intención de obtener una evaluación de la percepción subjetiva del esfuerzo que recibe el deportista tras realizar el entrenamiento o un ejercicio determinado comprobando el nivel de fatiga y utilizado también para intentar evitar lesiones durante el entrenamiento.

La fatiga

LA FATIGA

La fatiga es conocida coloquialmente como el cansancio que se produce tras realizar una actividad, ejercicio o entrenamiento de índole físico. Pero… ¿Qué es la fatiga?

La fatiga es claramente un condicionante del rendimiento, ya que cuando esta aparece el rendimiento del deportista disminuye de forma considerable, de eso no hay duda. A día de hoy y aunque existen numeroso estudios sobre la fatiga, aún no se han establecido los mecanismos específicos mediante los cuales hace aparición.

Body Language

En este artículo vamos a tratar de exponer una nueva actividad que proviene del Taoismo denominada  Body Language conocido como el Kunf fu sexual es una técnica oriental que se ha ido desarrollando durante años y ahora, pues llega a España. Ha sufrido cambios a lo largo del tiempo sobre todo en Indonesia y Tailándia

Tipos de adaptación deportiva

Tipos de Adaptación Deportiva.

Las respuestas del organismo a los estímulos a los que se expone al deportista durante el entrenamiento son de diversa magnitud en función de la intensidad y el tiempo. De esta forma podemos hablar de dos tipos de adaptación:

-          La adaptación inmediata o rápida (AI)

-          La adaptación crónica o a largo plazo (AC)

La adaptación es fruto de un correcto trabajo durante el entrenamiento

Concepto de Adaptación

La Adaptación en el deporte

Partiendo del principio de que el objetivo que se pretende conseguir con el entrenamiento es aumentar la capacidad de rendimiento del deportista, hace que se precise llegar a unos niveles de adaptación específica por parte del mismo

La adaptación se entiende como el proceso a través del cual el hombre se adecúa a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc…, que llevan a una mejora morfológico-funcional del organismo, y a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente (Meerson, 1981; Kutnesov, 1976; Verjoshanski, 1990).

Los elevados requerimientos del deporte moderno obligan a los deportistas a someterse a situaciones altamente alteradas respecto a las que realizan habitualmente en la vida normal.

El proceso de adaptación del organismo a las cargas físicas como las utilizadas en el entrenamiento conlleva una adaptación múltiple y compleja de los diferentes sistemas que intervienen.

¿Que se entiende por entrenamiento?

¿Qué es el entrenamiento?

Con la llegada del profesionalismo al mundo del deporte, nos encontramos con que el logro de los máximos rendimientos está vinculado con un complejo entramado que constituye el sistema de preparación de un deportista.

Aunque por lo general se entienden los dos conceptos (preparación y entrenamiento) como uno solo, en realidad el entrenamiento es un elemento clave dentro de la preparación, la cual es un concepto más amplio. Como pequeña distinción, expongo la definición de Matveiev para ambos conceptos.

Dora Ratjen

Esta hermosa mujer que vemos en la foto no es otra que la atleta alemana, Dora Ratjen.

Fue la primera mujer en superar los 1′70 metros en salto de altura, lo que le otorgó la medalla de oro en el Campeonato Europeo de Atletismo de Viena de 1938.

Sin embargo, su historia es un tanto extraña…

Vigorexia

Normalmente cuando hablamos de trastornos alimentarios, el primero que nos viene a la cabeza es la anorexia, sin embargo, hay un trastorno de la percepción del propio cuerpo que afecta en mayor medida a los hombres y que conocemos como vigorexia.

Natación para embarazadas

La actividad fisica en mujeres embarazadas era un tema bastante tabú años atrás, ya que no se realizaban esfuerzos de gran intensidad por miedo a dañar al feto/bebe. Actualmente se encuentran diferentes programas “premamas”, para preparar a las mismas para el parto, y los contenidos a tratar en dichos programas tendrán mucho que ver con la mejora fisica de los músculos que mas vamos a utilizar en el parto.
A continuación vamos a resumir como sería un programa de estas características.